Coaching ADHS | ASS

Coachings für Personen mit ADHS oder ASS

Im Einzelsetting und in Kleingruppen

Unsere Angebote im Bereich Coaching richten sich gezielt an erwachsene Personen mit einer mit einer ADHS oder einer Autismus-Spektrum-Störung (ASS). Wir bieten eine ziel- und lösungsorientierte Begleitung, die darauf abzielt, die alltägliche Lebensbewältigung zu erleichtern, individuelle Potenziale zu entfalten und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die Coachings basieren auf wissenschaftlich fundierten, strukturierten Methoden und unterstützen Sie dabei, praktische Strategien für Herausforderungen im Alltag, Beruf, Studium oder in der Partnerschaft zu entwickeln. In der Gestaltung der Begleitung richten wir uns ganz nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ihrer individuellen Ausgangslage. Wir bieten die Unterstützung wahlweise im Rahmen von massgeschneiderten Coachings im Einzelsetting oder im begleiteten Austausch in Kleingruppen an.

Wir empfehlen eine diagnostische Abklärung vor dem Beginn eines Coachings. Falls bisher keine diagnostische Abklärung erfolgt ist, stehen wir Ihnen in unserer Fachstelle Diagnostik an den Standorten Zürich und Luzern gerne unterstützend zur Seite.

Diagnostische Abklärungen ADHS | ASS

Coaching ADHS

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Das ADHS-Coaching fokussiert sich auf die Stärkung von exekutiven Funktionen, der Aufmerksamkeitslenkung und Organisation sowie auf den Umgang mit Reizüberflutung und Impulsivität. Wir bieten ADHS-Coachings im Einzelsetting sowie in der Kleingruppe (4-6 Personen) mit sechs Modulen an. Gemeinsam erarbeiten wir alltagstaugliche Werkzeuge in folgenden Bereichen:

Selbstregulation und Fokus: Strategien zur Konzentration und zum Umgang mit Impulsivität.
Zeitmanagement & Organisation: Strukturierung des Alltags, Priorisierungs-Hilfen und das Überwinden von Prokrastination.
Emotionsregulation: Konstruktiver Umgang mit Stress, innerer Unruhe und emotionalen Schwankungen.

ADHS-Coaching im Einzelsetting

Das ADHS-Coaching im Einzelsetting ermöglicht eine individuelle Begleitung in der Erarbeitung von passenden Lösungsansätzen bei ADHS-spezifischen Themen und Problembereichen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Eine Sitzung dauert 60 Minuten.
Das Coaching findet in den Räumlichkeiten des ZPPZ statt.
Online-Coachings via Zoom möglich.
In der Regel werden zwischen 3–8 Sitzungen gebucht.

ADHS-Coaching in der Kleingruppe (ausgebucht bis Ende 2026)

Das ADHS-Coaching in der Kleingruppe zielt auf das Thema "Fokus & Struktur im Alltag" ab. Hier finden Sie die wichtigsten Informationen als Übersicht.

Insgesamt 6 Module à 90 Minuten pro Durchführung.
Module finden wöchentlich statt, jeweils am Freitag von 16.00 – 17.30 Uhr.
Das Coaching findet in den Räumlichkeiten des ZPPZ statt.
Pro Kleingruppe 4 bis 6 Teilnehmende.

Modulübersicht Kleingruppe:

Modul 1: Verstehen & Akzeptieren (Psychoedukation)
- Neurobiologische Hintergründe von ADHS bei Erwachsenen.
- Austausch über individuelle Ausprägungen und persönliche Zielsetzung für die Gruppe.

Modul 2: Exekutive Funktionen I – Zeitmanagement & Planung
- Umgang mit Prokrastination (Aufschiebeverhalten) und Aktivierungsbarrieren.
- Praktische Tools für die Tages- und Wochenstrukturierung.
Modul 3: Exekutive Funktionen II – Fokus & Reizreduktion
- Strategien zur Aufmerksamkeitslenkung und zum Umgang mit Ablenkungen.
- Arbeitsplatz- und Umgebungsgestaltung für besseren Fokus.
Modul 4: Emotionsregulation & Impulsivität
- Erkennen von emotionalen Triggern und Phasen innerer Unruhe.
- Kurzfristige Entlastungsstrategien bei Stress oder Frustration.
Modul 5: Selbstfürsorge & Energiemanagement
- Das ADHS-Gehirn und die Regeneration: Schlaf, Erholung und Hyperfokus-Steuerung.
- Umgang mit dem Gefühl von chronischer Erschöpfung (ADHD Burnout).
Modul 6: Transfer & Nachhaltigkeit
- Sicherung der erarbeiteten Strategien für die Zeit nach dem Coaching.
- Umgang mit Rückfällen in alte Muster und Aufbau eines Notfallplans.

Diagnostische Spezialabklärung ADHS

Wir empfehlen eine diagnostische Abklärung vor dem Beginn eines Coachings. Falls Sie eine diagnostische Spezialabklärung im Bereich ADHS wünschen, stehen Ihnen an den Standorten Zürich und Luzern an unseren Fachstelle Diagnostik gerne zur Verfügung.

Kosten und Kostenübernahme

Die Kosten für ein Coaching werden nicht von der Grundversicherung übernommen und gehen vollständig zu Ihren Lasten. Bitte klären Sie direkt mit Ihrer Zusatzversicherung, ob allenfalls ein Kostenanteil übernommen wird.

Coaching im Einzelsetting: CHF 200 / 60 Minuten

Coaching in der Kleingruppe (max. 6 Personen): CHF 130 / 90 Minuten

Terminabsage

Termine können bis zu 48 Stunden vorher kostenfrei storniert werden. Kurzfristige Terminabsagen werden in Rechnung gestellt.

Die Mahngebühren für die erste Mahnung (Zahlungserinnerung) sind kostenlos, betragen CHF 20.00 für die zweite Mahnung und CHF 50.00 für eine allfällige dritte Mahnung. Die Rechnungsstellung und Zahlungserinnerungen erfolgen ausschliesslich via E-Mail.

Generelle Information

Bitte beachten Sie, dass das Mitführen von Tieren in den Praxisräumen untersagt ist. Davon ausgenommen ist unser Praxishund. Vielen Dank für Ihre Rücksichtnahme. Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis.

Anmeldung ADHS-Coaching

Anmeldung ADHS-Kleingruppe

Diagnostische Abklärung ADHS

Coaching ASS

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Das ASS-Coaching bietet einen geschützten Rahmen, um die eigenen Wahrnehmungsmuster besser zu verstehen und den Alltag reizärmer und sicherer zu gestalten. Wir bieten ASS-Coachings im Einzelsetting sowie in der Kleingruppe (4-6 Personen) mit sechs Modulen an. Die Schwerpunkte umfassen:

Alltagsstrukturierung: Etablierung von verlässlichen Routinen und Vorbereitung auf Veränderungen.
Soziale Interaktion: Analyse und Training von Kommunikationssituationen im privaten und beruflichen Umfeld.
Reiz- und Energiemanagement: Erkennen von Reizüberflutung und Entwicklung von individuellen Entlastungsstrategien.

ASS-Coaching im Einzelsetting

Das ADHS-Coaching im Einzelsetting ermöglicht eine individuelle Begleitung in der Erarbeitung von passenden Lösungsansätzen bei ADHS-spezifischen Themen und Problembereichen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Eine Sitzung dauert 60 Minuten.
Das Coaching findet in den Räumlichkeiten des ZPPZ statt.
Online-Coachings via Zoom möglich.
In der Regel werden zwischen 3–8 Sitzungen gebucht.

ASS-Coaching in der Kleingruppe (ausgebucht bis Ende 2026)

Das ADHS-Coaching in der Kleingruppe zielt auf das Thema "Kommunikation, Interaktion & Reizmanagement"" ab. Hier finden Sie die wichtigsten Informationen als Übersicht.

Insgesamt 6 Module à 90 Minuten pro Durchführung.
Module finden wöchentlich statt, jeweils am Freitag von 10.00 – 11.30 Uhr.
Das Coaching findet in den Räumlichkeiten des ZPPZ statt.
Pro Kleingruppe 4 bis 6 Teilnehmende.

Modulübersicht Kleingruppe:

Modul 1: Das eigene Spektrum verstehen (Psychoedukation)
- Wahrnehmungsverarbeitung und Informationsverarbeitung bei ASS im Erwachsenenalter.
- Erwartungsmanagement und Definition des persönlichen geschützten Rahmens.
Modul 2: Reiz- und Energiemanagement (Prophylaxe Reizüberflutung)
- Identifikation sensorischer und kognitiver Reize im Alltag.
- Frühwarnzeichen für Reizüberflutung, Meltdowns oder Shutdowns erkennen und gegensteuern.
Modul 3: Alltagsstrukturierung & Routinen
- Bedeutung und Aufbau von verlässlichen Routinen zur kognitiven Entlastung.
- Umgang mit unerwarteten Veränderungen und Flexibilitätsanforderungen.
Modul 4: Soziale Interaktion & Kommunikation
- Analyse von Kommunikationsmustern im beruflichen und privaten Kontext.
- Umgang mit Masking (sozialer Anpassung) und das Kommunizieren eigener Grenzen.
Modul 5: Reizarmes Selbstmanagement
- Gestaltung von Erholungsräumen und reizarmen Pausen im Alltag.
- Nutzung individueller Spezialinteressen als Kraftquelle und Ressource.
Modul 6: Transfer & Zukunftsperspektive
- Verankerung der wichtigsten Routinen und Strategien im Alltag.
- Entwicklung eines persönlichen Leitfadens für herausfordernde Übergangsphasen.

Diagnostische Spezialabklärung ASS

Wir empfehlen eine diagnostische Abklärung vor dem Beginn eines Coachings. Falls Sie eine diagnostische Spezialabklärung im Bereich der Autismus-Spektrum-Störung wünschen, stehen Ihnen an den Standorten Zürich und Luzern an unseren Fachstelle Diagnostik gerne zur Verfügung.